女子は誰でも悩む!生理のイライラ防止方法

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女性特有の悩みであるのが生理前や生理中のイライラ。

生理が来る前からイライラして、情緒不安定になってしまって人や物にあたってしまうことってありませんか?

私は昔はなかったのですが、最近ちょこちょこあるんです。プチ悩んでます。

そもそもイライラの原因って?

生理前や生理中にやってくるイライラの原因は「PMS」という「月経前症候群」のことです。

生理前になるとホルモンバランスが崩れるためそこから起こる現象です。

体にはむくみや倦怠感、頭痛、腰痛、肌荒れなどが症状にでます。おそらく当てはまる人は多いのではないでしょうか?

心の面ではイライラしたり、不安になったり、ちょっと当たりがつよくなったりしてしまいます。

女の子の特有の悩みだから周りにわかってもらいたいけど、そんなこといってられないですよね。

解決方法はあるのでしょうか?

睡眠をとる

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寝ることで、PMSの症状を和らげることができます。

睡眠不足になってしまうと、ホルモンバランスの崩れがひどくなってしまいます。

生理前はたしかに、だるくてベッドやソファーにダイブすることが多いようなきがしました。

生理前はちょっと甘えて、家事などやることを放棄して寝てもいいんじゃないでしょうか。

すっきり感ハンパないと思います。

 

身体を温める

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温めることは身体にとってとてもいいことです!

お風呂につかったり、温かいものを食べたり飲んだりすると心もホッとします。

また、身体を温めることで血行がよくなって、むくみもとれやすくなります。

睡眠も深い眠りにつきやすくなりますね。

温めることはいいことばかり♪逆に冷えはよくないことばかり。

身体を冷やさないように靴下をはいたり、露出を避けたりすることも大切だと思います。

おいしいものを食べる

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美味しいものは世界を救う!いや、美味しいものは女子を救う!

生理前や生理中はダイエット中でもすきなものを食べてもいいのではないでしょうか。

生理中痩せやすいといわれているので、気にせず食べたほうがストレスにもなりにくいし、肌荒れもしなくなると思います。

生理前は豆乳飲むと痩せやすくなると聞きました。本当かどうかためしてみたいっ!!(((o(*゚▽゚*)o)))

 

怒ることは損だと言い聞かせる

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これは我流なのですが、怒ることは自分にとって損だと言い聞かせます。

生理でイライラしてるから怒ったり人にあたる⇒冷静に考えるとそこまで怒ることではなかった。

ということがよくあります。

また、怒ったりあたったり、冷めた態度をとっても自分にそれが返ってきます。

「あのひとあんな怒ることあるんだ」

「うわ~性格わるい」

「機嫌わるいとああなんだ」

「怒らせないように気をつかわなくちゃ」

「機嫌損ねたら、やっかい」

こんなマイナスイメージを与えてしまっては自分が損です。

イライラしても冷静に。この人は私の為に助言してくれている。などいい見方をしたほうがいいでしょう。

怒るのではなくて常ににこにこ!

笑う門には福きたるです!

それも無理~!ならなるべく人としゃべらないことをお勧めしますww

 

 

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